Как уберечься от жары и смога?

.;

Уже несколько дней кряду москвичи ощущают в воздухе едкий запах гари — столицу окутал дым горящих на востоке области торфяников. Особенно непросто приходится по утрам — смог пробирается даже на станции метро, в помещениях не спасают и плотно закрытые окна, значительно падает видимость на дорогах.

Концентрация вредных веществ превышает допустимую в несколько раз. Ситуацию усугубляет небывалая жара — уже больше месяца температура днем держится около 35-тиградусной отметки. Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко даже рекомендовал работодателям по возможности разрешить людям не выходить на работу.

Синоптики пока не могут сказать, когда наступит долгожданная прохлада, и гарь отступит — по некоторым данным сходная нынешней обстановка сохранится как минимум месяц.

В связи с этим врачи дают несколько рекомендаций, как уберечься от жары и смога.

Внимание на диету

В жару терапевты советуют снизить физические нагрузки, обратить внимание на правильное питание — необходимо отказаться от жирных мясных блюд, мучных изделий, а отдавать предпочтение овощам и фруктам. Для предотвращения обезвоживания в сутки нужно выпивать не менее 3 литров жидкости — в первую очередь минеральной воды без газа, морсов, молока или кефира. Вода не должна быть слишком холодной — есть риск заболеть ангиной или ОРЗ. Алкоголь полностью противопоказан — спазмы сосудов могут привести к непоправимым последствиям.

Низкое атмосферное давление, спутник солнечной погоды, усиливает кислородную недостаточность, кроме того из-за высокой влажности воздуха затрудняется потоотделение, что вызывает кислородную недостаточность и перегрев организма. Это отрицательно сказывается на деятельности сердца, легких и кровеносных сосудов. Поэтому пожилым людям и тем, кто страдает хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, из-за аномальной жары и смога кардиологи рекомендуют как можно реже выходить на улицу в дневные часы.

Гулять только вечером

Пульмонологи отмечают, что из-за высокой концентрации окиси углерода и угольной пыли, следует полностью отказаться от занятий спортом — например, утренних пробежек - на улице. Оседающие на лёгких частицы пыли могут вызвать приступы кашля и удушья даже у здоровых людей.

В вечерние часы по возможности нужно совершать короткие прогулки в парк или в лес — деревья хорошо нейтрализуют вредные примеси в воздухе и помогают повышать концентрацию кислорода в крови.

Открытые окна дома или в офисе необходимо прикрывать смоченной марлей или простынёй. Однако при этом может значительно снижаться вентиляция воздуха, поэтому по возможности следует пользоваться кондиционерами и вентиляторами.

Кроме того, приходя с улицы, необходимо промывать нос физраствором или спреями с морской водой или. Так механически удаляются как частички пыли, так и микробы, которые активно размножаются на жаре. Также следует промывать глаза и прополаскивать горло.

Сюжет программы "Вести" с рекомендациями врача-пульмонолога "СМ-Клиники" Лидии Сергеевны Сергеевой